Makanan Dan Minuman Yang Dapat Menambah Berat Badan – 23 Makanan Yang Bikin Gemuk Tapi Terlalu Sehat Diterbitkan: 22 Februari 2019 Terakhir Diperbarui: 12 Oktober 2020 Diulas pada 13 Juni 2019 Waktu Baca: 5 menit
Sederet makanan bikin gemuk berikut ini bisa membuat lingkar pinggang membesar jika tidak hati-hati saat mengonsumsinya. Ya, ketika seseorang makan berlebihan, itu adalah kunci dari semua masalah kesehatan yang berhubungan dengan makanan.
Makanan Dan Minuman Yang Dapat Menambah Berat Badan
Umumnya makanan yang membuat gemuk tidak baik untuk kesehatan. Namun jangan salah, jenis makanan yang kami bahas pada ulasan kali ini bukanlah junk food. Kita semua tahu kalau junk food tidak hanya menyebabkan obesitas tapi juga berdampak buruk bagi kesehatan.
Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat Dan Sehat
Dapatkan diskon hingga 70% untuk paket pelangsingan yang diiklankan dengan memesan Slimming Clinic. Klik dan pesan sekarang! Pesan sekarang
Anehnya, semua makanan berikut ini berlabel sehat, namun tinggi lemak dan kalori sehingga membuat Anda gemuk. Bagi Anda yang ingin gemuk namun sehat, berikut daftar makanan yang bisa membuat gemuk dan sehat:
Kaya akan berbagai antioksidan, nutrisi, serat, dan asam lemak tak jenuh, makanan super ini mengandung lebih dari 350 kalori per buah. Jadi, buah ini bisa membuat Anda cepat gemuk.
Jika diminum dalam jumlah sedang, anggur merah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, Alzheimer, beberapa jenis kanker, dan penambahan berat badan. Agar sehat, yang terpenting jangan minum terlalu banyak, karena 140 ml anggur merah mengandung 130 kalori.
Cara Tepat Menambah Berat Badan 0
Buah kering hanyalah buah biasa yang sudah dihilangkan airnya. Mengandung kalori dan gula 5-8 kali lebih banyak dibandingkan buah segar. Jadi jika 1 buah segar hanya mengandung 60 kalori, maka 1 buah segar mengandung 460 kalori. Jadi, buah-buahan kering merupakan makanan yang membuat gemuk namun konsumen tidak memahaminya.
Bagi yang ingin menjaga pola makan, teruslah ngemil buah-buahan segar. Dan gunakan hanya buah-buahan kering untuk hiasan makanan, bukan camilan.
Dapatkan diskon hingga 70% untuk paket pelangsingan yang diiklankan dengan memesan Slimming Clinic. Klik dan pesan sekarang! Pesan Sekarang 4. Cokelat Hitam
Kandungan antioksidan polifenol pada dark chocolate efektif menangkal berbagai penyakit dan obesitas…jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Satu ons coklat hitam diperkirakan mengandung 155 kalori, 9 gram lemak, dan 5 gram lemak jenuh.
Makanan Wajib Untuk Menambah Berat Badan Janin
Namun, jika ingin menjaga berat badan tetap stabil, pilihlah dark chocolate dengan kandungan kakao lebih tinggi karena berarti kandungan gulanya lebih rendah. Camilan 1 potong kecil sekaligus.
Jika Anda tidak toleran terhadap gluten, biasanya Anda bisa membeli produk makanan yang memiliki label bebas gluten. Kini masalahnya, tidak semua produk bebas gluten rendah kalori.
Pasalnya, diet bebas gluten seringkali menggunakan tepung jagung atau tepung beras merah yang padat kalori sehingga bisa membuat gemuk.
Bagi yang sedang menjalani program diet, tak ada salahnya jika mencampurkan buah-buahan, sayur mayur, dan es batu. Namun bagi yang ingin menambah berat badan, tambahkan coklat, yogurt beku atau sirup ke dalam smoothies yang Anda buat.
Makanan Penambah Berat Badan Janin Yang Ampuh
Mengandung beragam kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan oat, camilan sehat ini sebenarnya tidak akan membuat Anda gemuk kecuali Anda menambahkan tambahan lainnya. Kebanyakan produsen menambahkan madu, tambahan gula atau coklat yang menggandakan kandungan kalorinya.
Kandungan kafein pada kopi melindungi sel otak dari kerusakan sehingga mencegah demensia. Namun, jika yang Anda pesan hanyalah latte dengan susu full cream, berarti Anda memasukkan 300 kalori dan 15 gram lemak ke dalam tubuh Anda. Sehingga menjadi minuman yang membuat gemuk.
Namun, jika tak ingin gemuk sehingga angka di timbangan tak kunjung naik, pilihlah kopi hitam yang hanya mengandung 5 kalori. Jika ingin menambah rasa, pilihlah susu bebas lemak atau 1 sendok teh gula yang hanya mengandung 30 kalori.
Sebotol yogurt tawar hanya mengandung 100 kalori dan banyak kalsium. Berbeda dengan yogurt dengan rasa buah; 1 cangkir kecil saja mengandung 150 kalori dan 26 gram gula. Kabar baik bagi Anda yang ingin menambah berat badan dengan cepat.
Cara Menambah Berat Badan Untuk Pria Dan Wanita Kurus Yang Susah Gemuk
Tapi, bagi yang tidak ingin gemuk, lebih baik membeli yogurt tawar dan menambahkan buah segar atau madu sebagai penyedap rasa.
Mengonsumsi ikan mentah memang tidak berdampak buruk pada lingkar pinggang Anda, namun berbeda dengan hidangan sushi yang biasa dijual di pasaran. Menambahkan krim keju, mayones pedas, campuran tempura atau udang, atau nasi putih bisa membuat sushi benar-benar menggemukkan Anda. Belum lagi bumbu kecapnya yang tinggi sodium membuat badan semakin kembung.
Solusi sehatnya adalah memilih sashimi yang disajikan dengan nasi merah atau roti gulung polos tanpa bumbu tambahan.
Teh mengandung berbagai antioksidan yang mengurangi risiko demensia dan penyakit jantung. Namun, tambahan gula di dalamnya merusak kualitas baiknya, apalagi jika yang Anda minum adalah teh kemasan.
Camilan Sehat Untuk Menaikkan Berat Badan • Hello Sehat
Meski lebih rendah lemak dan kolesterol dibandingkan burger daging, jika Anda menambahkan keju, saus, dan mayones ke dalam burger vegetarian, burger tersebut memiliki 1000 kalori. Sehingga menjadi makanan yang membuat gemuk.
Tahu kaya akan zat besi, kalsium, dan protein. Setengah cangkir tahu mentah hanya mengandung 94 kalori, namun jumlahnya berlipat ganda jika digoreng.
Bagi yang ingin tetap langsing namun mendambakan tahu goreng, batasi jumlah minyaknya hanya 1 sendok makan atau coba olah tahu menjadi masakan sehat lainnya.
Makanan yang bikin gemuk selanjutnya adalah salad. Asalkan isi saladnya berupa sayur dan buah segar, tidak masalah jika ingin tetap langsing. Namun bagi yang ingin mengentalkannya, coba tambahkan keju parut, kacang-kacangan atau mayonaise ke dalamnya.
Tips Diet Sehat Dan Aman Untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal
Meski disebut-sebut sebagai camilan sehat, energy bar sarat dengan gula dan karbohidrat yang memiliki indeks glikemik tinggi. Solusinya jangan dimakan sebagai camilan. Jika Anda berolahraga kurang lebih 1 jam Anda bisa mengonsumsinya sebagai sumber energi mendadak.
Memulai hari dengan semangkuk sereal memberi tubuh tambahan energi, serat, dan protein yang dibutuhkannya. Namun, jika Anda tidak berhati-hati dalam membaca kemasan sereal, kandungan gula dan natriumnya bisa merusak rencana diet Anda. Pilihlah sereal yang bahan utamanya adalah gandum dan mengandung gula/porsi tidak lebih dari 3 gram, namun tidak lebih dari 10 gram.
Tidak semua roti gandum menggunakan gandum utuh sebagai bahan dasarnya. Ada pula yang diolah dari roti tawar biasa.
Faktanya, buah beku sama baiknya dengan buah segar, beberapa produsen menambahkan tambahan gula ke dalamnya. Dan itu menjadikan Anda makanan yang menggemukkan.
Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan
Keju merupakan sumber protein dan kalsium yang dapat diandalkan, namun produk susu ini kaya akan kalori dan lemak. Anda tidak perlu memilih keju rendah lemak karena sepotong kecil keju berlemak lebih mengenyangkan dan nikmat. Kuncinya adalah membatasi asupan, atau memilih keju dari susu kambing yang kaya akan asam lemak.
Saus tomat bebas lemak, rendah kalori, dan kaya vitamin A dan C. Namun saus tomat kemasan biasanya dikemas dengan gula dan garam. Untuk itu, batasi konsumsinya hanya 1 sendok makan per porsi jika tidak ingin bertambah gemuk.
Susu sangat penting bagi tubuh karena merupakan sumber kalsium, vitamin A, D dan protein. Susu berlemak memiliki 150 kalori dan 8 gram lemak sehingga membantu mereka yang ingin menambah berat badan dengan cepat.
Jika ingin tetap sehat namun tetap ingin minum susu, maka pilihlah yang rendah lemak atau non-lemak.
Makanan Sehat Penambah Berat Badan Untuk Vegan
Meski menyehatkan karena mengandung sayur-sayuran, namun jika banyak mengandung garam (terutama sup kalengan), maka dapat mengancam pola makan seseorang dan membuat siapapun yang mengkonsumsinya menjadi kembung.
Buah memang baik, namun ternyata terlalu banyak makan buah juga berdampak buruk. Tidak hanya kaya akan berbagai vitamin, air, serat, antioksidan, namun beberapa buah-buahan banyak mengandung gula, seperti buah ara, mangga, anggur, pisang, dan ceri. Meski buah sebenarnya bukan makanan yang membuat gemuk, namun jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah banyak, hal tersebut bisa terjadi.
Tim editorial berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja sama dengan dokter dan praktisi kesehatan dan menggunakan sumber tepercaya dari organisasi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Artikel ini hanya untuk informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. Disarankan untuk melanjutkan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli di bidangnya.
Kebiasaan Buruk Yang Bisa Menambah Berat Badan Tanpa Kita Sadari Halaman All
Konten ini telah ditulis atau direview oleh praktisi kesehatan dan didukung oleh setidaknya tiga referensi dan sumber yang kredibel.
Tim editorial berkomitmen untuk menyajikan konten yang akurat, komprehensif, mudah dipahami, terkini, dan dapat ditindaklanjuti. Anda dapat membaca seluruh proses editorial di sini.
Jika Anda mempunyai pertanyaan atau komentar mengenai artikel kami, Anda dapat menghubungi kami melalui WhatsApp di 0821-2425-5233 atau email di [email protected]Kalbe Health Corner SEMUA AIR AQUA BIOPHARMA INFORMASI KULIT SEHAT: PRODUK PERAWATAN KULIT SOLUSI TUNGGAL?
Depresi Deteksi Dini Grafik Pertumbuhan Anak Pengingat Vaksin Dewasa Skrining Kondisi Kulit Kanker Hati Tes Deteksi Dini Skrining Eksim Lihat Semua
Daftar Makanan Penambah Berat Badan Yang Enak Dan Sehat
Kalkulator BMI Hitung BMI Anda dan cari tahu apakah berat badan Anda ideal. Lihat Lebih Banyak Kalori di Berapa Banyak Kalori yang Anda Butuhkan Setiap Hari? Hitung di sini!Lihat selengkapnya Grafik Pertumbuhan Anak Pertumbuhan anak bisa berbeda-beda. Grafik pertumbuhan hanya membantu menghitung rata-rata dari data yang diberikan. Jadi, Anda tidak perlu khawatir dengan hasil penilaian anak Anda selama perkembangannya baik. Lihat selengkapnya
Mayapada Hospital Jakarta Selatan Mayapada Hospital Dakshina Jakarta merupakan rumah sakit tipe B yang berada di bawah naungan Mayapada Healthcare Group. Rumah sakit ini memiliki layanan ruang gawat darurat 24 jam dengan staf medis dan peralatan medis
Minuman yang dapat menambah berat badan, susu yang dapat menambah berat badan, makanan apa yang dapat menambah berat badan, makanan dan minuman yang dapat menurunkan berat badan, susu l men dapat menambah berat badan, makanan yang menambah berat badan, makanan dan minuman yang dapat menambah tinggi badan, makanan yang dapat menambah berat badan, makanan yang dapat menambah berat badan janin, jenis makanan yang dapat menambah berat badan, makanan yang dapat menambah stamina, makanan sehat yang dapat menambah berat badan