Cara Pengobatan Kolesterol Secara Alami – Kolesterol merupakan zat penting untuk metabolisme tubuh. Namun kolesterol juga bisa menjadi faktor risiko penyakit kardiovaskular jika kadarnya terlalu tinggi dan tidak dikontrol dengan baik.
Dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan RI, penyakit kardiovaskular merupakan salah satu jenis penyakit tidak menular yang menjadi penyebab kematian terbesar di Indonesia. Kematian akibat penyakit ini disebutkan mencapai 36,3 persen dari total kematian di Indonesia pada tahun 2016.
Cara Pengobatan Kolesterol Secara Alami
Oleh karena itu, penting bagi seseorang untuk memeriksakan kolesterolnya secara rutin. Segera lakukan perubahan gaya hidup jika ternyata kadar kolesterol darah Anda terlalu tinggi.
Ramuan Alami Kolesterol
Menurut American Heart Association (AHA), konsumsi lemak trans dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan seseorang, yaitu meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Beberapa sumber lemak trans antara lain margarin, minyak sayur terhidrogenasi, gorengan, jeroan sapi, domba, dan kambing.
Lemak jenuh secara langsung dapat meningkatkan kadar LDL dalam darah. Lemak ini banyak ditemukan pada makanan hewani, seperti daging merah, kulit ayam, mentega, keju, dan minyak goreng.
Alpukat mengandung vitamin K, C, B5, B6, E dan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko stroke. Selain itu, alpukat juga dapat mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL serta trigliserida darah.
Mengonsumsi apel juga bisa menjadi cara alami menurunkan kolesterol darah. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Preventive Medicine pada tahun 2011 menemukan bahwa mengonsumsi 300 gram apel setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan kolesterol.
Kolesterol Tinggi: Gejala, Tanda Fisik Dan Cara Mengatasi
Jeruk dan lemon diketahui mengandung antioksidan vitamin C yang baik untuk sistem imun tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung hesperidin yang dapat mengurangi gejala tekanan darah tinggi, pektin (serat) dan senyawa limonoid yang dapat memperlambat aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) dan menurunkan kolesterol dalam darah.
Bukan hanya lemak jenuh dan lemak trans yang bisa menaikkan kadar kolesterol. Terlalu banyak mengonsumsi gula juga bisa menyebabkan kolesterol naik. Jadi misalnya jika Anda ingin mengontrol kolesterol dengan buah, hindari membuat jus dengan tambahan gula.
American Heart Association merekomendasikan agar wanita dan anak-anak mengonsumsi gula tambahan tidak lebih dari 100 kalori (25 gram) per hari dan tidak lebih dari 150 kalori (37,5 gram) per hari untuk pria.
Tinjauan terhadap 14 penelitian menemukan bahwa minum teh hijau setiap hari selama setidaknya dua minggu dapat menurunkan kolesterol total sekitar 7 mg/dL dan kolesterol LDL sekitar 2 mg/dL. Teh hijau juga kaya akan antioksidan yang dapat mencegah kolesterol LDL teroksidasi dan membentuk plak di arteri.
Jual Obat Penurun Kolesterol Alami Royal Gamat Liquid
Masak makanan yang kaya bumbu dan minim minyak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bawang putih, kunyit, dan jahe sangat efektif menurunkan kolesterol bila dimakan secara rutin. Makan satu siung bawang putih sehari selama tiga bulan, misalnya, sudah cukup menurunkan kolesterol total sebesar 9%.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, serat berperan penting dalam menurunkan kolesterol darah. Dalam hal ini sayuran hijau bisa menjadi sumber serat yang baik selain buah.
Diet mediterania bisa menjadi contoh pola makan yang baik untuk menurunkan kolesterol. Selain banyak mengonsumsi sayur dan buah, pola makan ini juga kaya akan sumber lemak baik dari minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet Mediterania setidaknya selama tiga bulan dapat menurunkan LDL rata-rata 8,9 mg/dL.
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami
Rutin berolahraga bisa menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol jahat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Ada berbagai cara untuk menurunkan kolesterol tinggi. Selain meminum obat dari dokter, rebusan daun tertentu bisa menjadi pilihan. Rebusan daun apa yang efektif menurunkan kolesterol tinggi?
Meski obat herbal bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol tinggi, Anda disarankan berkonsultasi ke dokter untuk menghindari efek samping yang serius. Lalu rebusan daun apa yang efektif menurunkan kolesterol tinggi? Di bawah ini informasi lengkapnya.
Mengutip penelitian bertajuk “Efek Kombinasi Ekstrak Daun dan Biji Alpukat terhadap Kadar Kolesterol Total, LDL, dan HDL pada Mencit Hiperkolesterolemia” tahun 2019, air rebusan daun alpukat efektif menurunkan kadar kolesterol tinggi. Pada penelitian ini, tikus hiperkolesterolemia diberikan ekstrak daun alpukat dan biji alpukat. Hasilnya, ekstrak daun alpukat dan biji alpukat terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.
Rebusan daun kelor lainnya yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi adalah daun kelor. Beberapa penelitian juga menunjukkan efektivitas daun kelor dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi jika dikonsumsi secara rutin. Selain rendah lemak dan tidak mengandung kolesterol berbahaya, daun kelor kaya akan berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, kalium, kalsium, zat besi, folat, fosfor, dan magnesium. .
Benarkah Suplemen Minyak Ikan Untuk Kolesterol Tak Efektif?
Penelitian menemukan adanya hubungan antara konsumsi air rebusan daun sirsak dan penurunan kadar kolesterol tinggi secara signifikan. Hal ini dibuktikan melalui penelitian bertajuk Potensi Ekstrak Air Daun Sirsak untuk Menurunkan Kolesterol dan Pengendali Berat Badan pada tahun 2016 dengan hasil yang menunjukkan efektivitas air daun sirsak dalam mengendalikan kolesterol darah dan berat badan. Efek dari kandungan flavonoid pada air daun sirsak ini bahkan mengingatkan pada obat penurun kolesterol yaitu simvastatin yang bekerja dengan cara menghambat enzim HMG CoA reduktase, sama seperti simvastatin yang bekerja menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Ternyata air rebusan daun salam bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Penelitian di American National Center for Biotechnology Information (NCBI) menunjukkan bahwa air rebusan daun salam efektif menurunkan glukosa serum, kolesterol jahat, trigliserida, kolesterol total dan meningkatkan kadar kolesterol HDL pada penderita diabetes tipe 2. Daun salam bersifat antidiabetes, antioksidan , obat antikolesterol , antitumor dan antihipertensi.
Selain mengonsumsi air rebusan daun di atas, berikut berbagai cara menurunkan kolesterol secara alami yang bisa Anda manfaatkan: Untuk mencegah kolesterol tinggi menjadi komplikasi yang lebih serius, segera obati. Salah satunya dengan menggunakan obat kolesterol alami. Temukan beberapa obat kolesterol alami yang paling efektif.
Selain mengonsumsi suplemen dan obat penurun kolesterol, Anda juga bisa menggunakan obat kolesterol alami untuk menurunkan kolesterol. Obat kolesterol alami apa yang paling mujarab? Baca penjelasan berikut ini.
Penurun Kolesterol Alami Terbaik, Inilah 5 Rebusan Daun Untuk Turunkan Kolesterol Tinggi Dengan Mudah
Bawang putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya menurunkan kolesterol. Penelitian yang dimuat dalam jurnal Nutrition Research and Practice menunjukkan bahwa bawang putih mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah bahkan menurunkan kadar kolesterol total dalam darah sepenuhnya. Untuk memastikan keamanan bawang putih sebagai obat kolesterol, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter. Dokter akan membantu Anda menentukan obat alami apa yang bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol darah.
Jahe juga merupakan salah satu obat kolesterol alami yang ampuh. Ramuan ini dipercaya memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan kadar kolesterol darah dan membantu pengobatan kanker. Hal ini didukung oleh penelitian yang dipublikasikan di Saudi Medical Journal yang menguji tiga gram bubuk jahe pada 85 orang selama 45 hari untuk menurunkan kolesterol. Hasilnya, penggunaan jahe sebagai obat herbal telah terbukti menurunkan kadar kolesterol total pada sebagian besar individu.
Flaxseed mungkin belum banyak dikenal di Indonesia, namun tanaman yang tergolong biji-bijian ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Penggunaan biji rami sebagai obat kolesterol alami dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat dalam darah. Hal ini dikarenakan biji rami kaya akan serat larut yang merupakan nutrisi yang dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas flaxseed sebagai obat alami penurun kolesterol.
Dikutip dari Journal of American Heart Association, mengonsumsi alpukat satu kali sehari dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol LDL pada seseorang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Pasalnya, kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan betasistosterol atau sejenis lemak nabati pada buah alpukat mampu menurunkan kolesterol.
Obat Kolesterol Alami, Herbal Hingga Buah
Kedelai juga merupakan salah satu obat kolesterol alami yang paling efektif. Penelitian menunjukkan bahwa kedelai mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sebanyak 12 persen. Selain itu, Food and Drug Administration (FDA) juga merekomendasikan konsumsi 25 gram kedelai untuk menurunkan kolesterol darah tinggi.
Obat kolesterol alami lainnya adalah teh hijau. Penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau setiap hari selama dua minggu dapat menurunkan kolesterol total sekitar 7 mg/dL dan kolesterol LDL sekitar 2 mg/dL. Selain itu, teh hijau juga dapat mencegah kolesterol LDL teroksidasi dan membentuk plak di arteri.
Jika Anda sering mengupas apel saat memakannya, sebaiknya hentikan kebiasaan ini. Dikutip dari Harvard Health Publishing Kulit apel mengandung pektin, yaitu sejenis serat larut yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat. Pektin akan menyerap kolesterol dan lemak jahat dari makanan yang akan dikeluarkan melalui urine atau feses.
Cara pengobatan kolesterol tinggi, cara pengobatan kolesterol alami, cara pengobatan penyakit kolesterol, cara mengobati kolesterol secara alami dan cepat, pengobatan kolesterol secara tradisional, pengobatan kolesterol secara alami, pengobatan alami kolesterol tinggi, pengobatan kolesterol tinggi secara alami, cara pengobatan kolesterol, pengobatan kolesterol tinggi secara alami dan efektif, pengobatan alami kolesterol, pengobatan alami untuk kolesterol