Olahraga Yang Gampang Untuk Menurunkan Berat Badan – Cara paling pasti untuk menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga secara teratur. Ada berbagai macam olahraga yang ampuh untuk menurunkan berat badan, sehingga bisa membuat bingung olahraga mana yang cocok untuk Anda, bukan?
Memang, memiliki berat badan yang sehat adalah dambaan setiap orang. Diet dan olahraga dapat meningkatkan mood, mengurangi berbagai penyakit, dan memperkuat tulang. Jika ingin menurunkan berat badan, ada berbagai olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan. Yuk, simak ulasan selanjutnya.
Olahraga Yang Gampang Untuk Menurunkan Berat Badan
Oleh karena itu, berikut adalah rekomendasi dan review dari semua latihan yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.
Jenis Olahraga Singkat Yang Bisa Bakar Lemak Lebih Cepat
Berjalan sangat bagus untuk menurunkan berat badan dan mudah dilakukan. Anda tidak memerlukan pakaian atau peralatan khusus untuk memainkan game ini. Terlebih lagi, Anda dapat bepergian ke mana saja, kapan saja.
Anda dapat menetapkan tujuan untuk berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa jalan kaki dapat membakar setidaknya 167 kalori dalam tubuh selama waktu tersebut.
Semakin banyak Anda melakukannya, semakin Anda terbiasa. Jika ini menjadi kebiasaan, Anda bisa menambah durasi jalan kaki untuk membakar lebih banyak kalori.
Selain jalan kaki, lari bisa menjadi aktivitas penurunan berat badan yang bisa Anda coba secara rutin. Berlari dapat membakar 300 hingga 379 kalori hanya dalam 30 menit, tergantung kecepatan dan intensitas Anda.
Alat Gym Untuk Menurunkan Berat Badan Hanya Butuh 6 Bulan Loh!
Sama seperti jalan kaki, lari tidak memerlukan perlengkapan khusus, cukup memakai pakaian dan sepatu yang nyaman. Jika Anda tidak terbiasa berlari di luar, Anda bisa berlari di atas treadmill.
Anda harus berlari secara teratur. Untuk memulai, Anda bisa mencoba jogging selama 20-30 menit setiap hari. Jika Anda melakukan latihan ini secara teratur, pasti akan memakan waktu lebih lama karena Anda sudah terbiasa.
Meski olahraga ini terkesan sederhana, namun jangan remehkan manfaat nutrisi dari lompat tali. Karena lompat tali memiliki potensi pembakaran kalori yang sama dengan lari.
Lompatan intensitas rendah dapat membakar 281 kalori dalam 30 menit. Namun, jika Anda melompat dengan kekuatan besar, Anda bisa membakar 421 kalori dalam waktu bersamaan.
Lakukan 5 Gerakan Ini Sebelum Tidur Biar Cepat Turunkan Berat Badan!
Tapi ingat, jangan memaksakan diri untuk melakukannya pertama kali. Anda mungkin dapat melakukan ini selama 20-30 menit, tetapi jangan lakukan lebih dari 5 menit dan istirahatlah sampai Anda mencapai tujuan yang diinginkan.
Tidak hanya berguna sebagai alat transportasi, bersepeda juga bisa menjadi olahraga yang membantu menurunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan. Bagi yang malas bersepeda di luar, Anda bisa menggunakan sepeda statis yang banyak dijumpai di gym.
Bersepeda di luar ruangan dapat membakar hingga 180-360 kalori selama 30 menit, sedangkan bersepeda biasa membakar sekitar 250-280 kalori yang sama.
Selain membantu menurunkan berat badan, bersepeda memiliki manfaat kesehatan lainnya. Bersepeda dapat mengurangi resiko berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung dan penyakit serius lainnya.
Diet? Ini Daftar Minuman Yang Bisa Bantu Mengurangi Berat Badan
Berenang adalah olahraga alternatif yang sangat menyenangkan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Apalagi jika Anda memiliki kolam renang pribadi, maka Anda bisa melakukan latihan ini setiap hari.
Sebuah artikel Harvard Health mengungkapkan bahwa berenang selama 30 menit dapat membakar 298 kalori jika berenang gaya punggung, 409 kalori gaya kupu-kupu, dan 372 kalori gaya dada.
Maka Anda akan merasakan manfaat berenang jika mengalami masalah persendian atau cedera. Hal ini karena olahraga tunggal ini low impact, sehingga tidak akan terlalu banyak memakan korban tubuh.
Meski yoga biasanya dilakukan bersama-sama, latihan penurunan berat badan ini juga bisa dilakukan secara terpisah. Apalagi sekarang banyak sekali video di YouTube tempat Anda bisa mengajar yoga secara online, jadi Anda tidak perlu khawatir jika harus melakukannya tanpa guru.
Ingin Kurus Tapi Malas Diet Ketat Dan Olahraga? Coba 7 Tips Ini
Yoga telah terbukti mengurangi berat badan meski jumlah kalori yang dibakar tidak terlalu tinggi. Melakukan yoga selama 40 menit dapat membakar 149 kalori.
Tak hanya itu, yoga juga baik untuk kesehatan mental. Anda dapat lebih mengontrol nafsu makan dan tubuh Anda, seperti makan berlebihan dan kebiasaan makan yang tidak sehat. Tentunya hal ini berguna untuk membantu tubuh Anda mengontrol nafsu makan saat makan.
Meski gerakannya mirip dengan yoga, Pilates merupakan versi modern yang hadir sebagai salah satu bentuk olahraga yang berfokus pada penguatan dan peremajaan tubuh. Pilates menggabungkan pernapasan dalam dan gerakan lambat.
Bagi Anda yang masih pemula, latihan Pilates bisa sangat mudah dilakukan. Lakukan ini selama 30 menit untuk membakar 108 kalori, dan latihan selanjutnya dapat membakar 168 kalori.
Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dan Sehat
Nah, itulah beberapa rekomendasi olahraga penurunan berat badan efektif yang bisa Anda lakukan di rumah. Semoga setelah membaca ulasan diatas dapat membantu anda yang masih bingung memilih olahraga untuk menurunkan berat badan Jenis lemak ini dapat menyumbat organ dalam dan sering dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Bahkan olahraga yang satu ini dapat meningkatkan laju metabolisme istirahat (RMR) Anda, atau berapa banyak kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat.
Harvard Health memprediksi bahwa orang dengan berat 155 pound atau setara dengan 70 kg dapat membakar 167 kalori dalam 30 menit berjalan kaki dengan kecepatan rata-rata 4 mil per jam.
Anda tidak akan merasa berat di dalam air. Namun menurut penelitian selama 12 minggu terhadap 24 wanita paruh baya, hal itu menunjukkan hasil yang luar biasa.
Tips Biar Kurus: Cara Sehat Menurunkan Berat Badan
Berenang 60 menit 3 kali seminggu bisa sangat penting dalam mengurangi lemak tubuh, risiko penyakit jantung, dan meningkatkan fleksibilitas.
Gerakan ini, juga dikenal sebagai pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), biasanya berlangsung selama 10 hingga 30 menit untuk membakar lebih banyak kalori.
Meskipun Pilates tidak membakar kalori sebanyak aerobik seperti berlari, namun tetap menyenangkan dan mudah untuk pemula.
Meski hanya aktivitas sederhana, bersepeda dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Pola Makan Beby Tsabina, Bantu Tubuh Tetap Fit Selama Masa Pandemi
Jadwal kegiatan RCTI tahun 2023 Sabtu 10 Juni: Lihat Semifinal Singapore Open 2023 dan Jadwal Pertunjukan Sore Akhir Pekan Dahsyat
Jadwal TV Indosiar Sabtu 2023 10 Juni Liga Champions Leg 2 PSM Makassar vs Bali United
Barang Antik TULUNGAGUNG! 6 Jenis Kolektor Batu Akik Terpopuler dan Termahal No. 5 Dari Rp juta!
Sambungan Cinta, Sabtu, 2023 10 Juni: Api balas dendam di dalam tidak akan pernah padam sekarang, itu akan membakarnya dalam-dalam
Yuk Simak 4 Jenis Olahraga Penurun Berat Badan Agar Kembali Ideal
Virus! Video Jemaah Haji Terlantar di Arab Manajer Kanwil PHU Iqbal Ismail: Video itu palsu
Jadwal Tayang ANTV Hari ini, Sabtu, 2023 10 Juni Sinema India Jodha Akbar Anupamaa MMA One Pride Jam Berapa Sekarang?
Di bawah ini adalah tahun 2023 Sabtu 10 Juni di MNCTV, saksikan Program Kejutan Uang Cemerlang dan Bedah Rumah.ID – Tidak sempat berolahraga karena sibuk dari pagi hingga malam? Kita masih bisa berolahraga di malam hari sebelum tidur!
Jangan khawatir, olahraga yang Anda lakukan adalah olahraga ringan, jadi Anda tidak akan terlalu lelah dan tidak bisa tidur!
Diet Cepat Tanpa Olahraga Dengan Detox
Cara melakukannya juga sangat sederhana. Cobalah berbaring telentang di permukaan yang rata dengan kaki dan lengan mengarah ke atas. Cara lainnya, rentangkan kaki kanan dan lengan kiri sehingga kaki dan tangan hampir menyentuh lantai.
Gerakan ini bagus untuk mereka yang ingin mengencangkan perut tanpa merasakan sakit di punggung dan punggung bawah saat melakukannya.
Seorang anak laki-laki dengan lengan 90 derajat alias duduk bersila. Setelah itu, angkat seluruh badan agar badan dan kaki kita terlihat lurus.
Triknya, putar ke satu sisi dengan satu tangan sebagai tumpuan beban tubuh di siku dan tangan lainnya di pinggang. Setelah itu, angkat tubuh kita seperti yang Anda lakukan
Cara Mengecilkan Perut Dalam Seminggu Yang Efektif Dan Mudah Dilakukan
Sebaiknya kita tahan gerakan selama 20 detik, istirahat 10 detik, lalu angkat lagi selama 20 detik.
Apa yang ada di dalam? YoonA SNSD dan Lee Junho 2PM Jadi Pasangan Sejati di Foto Drama Korea BTS ‘King Land’
Apa yang ada di dalam? Lee Dong Wook dan Jo Bo Ah akhirnya dipertemukan kembali dalam drama Korea The Tale of the Nine Tails 1938!
#kuis kepribadian #mata terluka oleh parfum #anak-anak Sekretaris Negara Pratikno #Fakta Sean Kaufman #Selebriti Korea bernama Moon #video sesat oleh Rebecca Klopper #komik untuk orang dewasa #fiorelly Xavier Addiva #tes kompatibilitas #zodiak Bagi wanita, menjadi bugar adalah satu cara untuk meningkatkan kepercayaan diri mereka. Namun, aktivitas yang padat seringkali menyisakan sedikit waktu untuk berpartisipasi
Penyebab Berat Badan Susah Turun Walau Sudah Rutin Olahraga Lari
Selain menyehatkan, bentuk olahraga ini sangat bagus untuk wanita yang tidak suka pergi ke gym. Yuk dapatkan tubuh baru dan kencang dengan mulai mencoba 9 jenis olahraga seperti yang telah disebutkan di bawah ini.
Rutinitas sederhana ini dapat membantu Anda membentuk tubuh ideal tanpa membayar keanggotaan gym yang mahal. Anda hanya perlu berinvestasi pada peralatan kardio yang dapat ditempatkan secara efisien di rumah Anda, seperti treadmill, treadmill, dll. Pastikan Anda memilih alat sesuai dengan kebutuhan Anda untuk hasil yang maksimal. Kemudian berolahraga dengan alat ini selama 5-10 menit setiap hari. Jika Anda melakukan ini, Anda pasti dapat mencapai hasil yang tinggi.
Jika Anda memiliki rumah dua tingkat, Anda bisa menggunakan tangga sebagai alat olahraga di rumah. Caranya sangat sederhana, yaitu berjalan naik turun tangga. Lakukan gerakan ini sebanyak 20-25 kali atau 10 menit untuk membantu melatih otot kaki Anda.
Untuk meningkatkan level gerakan ini, Anda bisa mencoba menaiki dua anak tangga sekaligus. Latihan ini akan melatih otot dan tulang seluruh tubuh serta membantu memperkuatnya.
Rekomendasi Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan, Berikut Penjelasannya!
Gerakan yoga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik karena dapat meremajakan tubuh dan membantu mengelola stres. Ada berbagai gerakan yoga yang bisa Anda coba dengan mudah di rumah, seperti
Di samping itu
Olahraga yang bagus untuk menurunkan berat badan, olahraga untuk menurunkan berat badan, olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan, olahraga yang mudah untuk menurunkan berat badan, olahraga yang pas untuk menurunkan berat badan, olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan, olahraga yang menurunkan berat badan, olahraga yang ringan untuk menurunkan berat badan, cara gampang menurunkan berat badan, olahraga yang untuk menurunkan berat badan, olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan, olahraga yang ampuh untuk menurunkan berat badan